¿Cómo recuperar la figura después de las fiestas?
Para recuperar la figura después de las fiestas es necesario seguir una serie de pasos muy sencillos. Principalmente porque se suele retener un poco de líquido después de las fiestas.
Notas principales
Lo primero que debes hacer para recuperar la figura después de las fiestas es levantarte y consumir la mayor cantidad de agua posible. Esto logrará que drenes todas las toxinas acumuladas durante las fiestas, que lo único que logran es retener líquido y no tener la figura deseada.
Además, es esencial que comas aunque sea unas porciones de frutas ricas en vitaminas como naranjas, manzanas o fresas. Es importante no exceder en este punto, porque el estómago no estará en su mejor momento por las grandes cantidades de grasa probadas durante las fiestas.
Ejercicios cotidianos
Existen tips que son ideales para este sentido. Los especialistas en nutrición y los entrenadores recomiendan para recuperar la figura después de las fiestas que camines, aunque sea 1 hora al día, para que tu cuerpo se active y queme calorías. Como las comidas y bebidas en las fiestas tienen exceso de solubles, debes complementar con una rutina de cardio por 15 minutos.
Otra recomendación muy efectiva para recuperar la figura después de las fiestas es la visita al gimnasio. Los ejercicios que más se recomiendan son los de fuerza, para que acostumbres al cuerpo a recibir la fuerza y tensión necesaria para despedirte de esos kilos demás. Hacemos referencia a las pesas, sentadillas con las mismas, lagartijas y las flexiones para contener resistencia.
Comidas en proporciones
A pesar de que tienes ahora un cuerpo adaptado a consumir grandes cantidades de platos por las fiestas. Debes comprender que tienes que fraccionar las porciones, fijando en al menos 6 platillos al día con un cálculo de carbohidratos, nutrientes, vitaminas e incluyendo los líquidos como jugos naturales.
Comments