Conoce 10 superalimentos que deberías integrar a tu dieta
Es importante saber que los superalimentos son aquellos que han sido usados durante siglos por las personas que conocen el valor de sus nutrientes. Cada uno de ellos es rico en proteínas y minerales. Son esenciales para conservar la salud, prevenir y curar las enfermedades, además de que hacen que el sistema inmunológico sea mucho más fuerte.
Tener una dieta balanceada
Integrar cada uno de estos alimentos en tu dieta diaria es esencial, especialmente si sufres de alguna condición en la salud estas podrían ayudarte, como el tema de la hipertensión o la diabetes. Aquí te proporcionaremos una pequeña lista con 10 superalimentos que deberías integrar a tu dieta.
Quinoa
Este es un cereal rico en minerales. De hecho, posee los 8 aminoácidos que el cuerpo necesita y además, es rico en proteínas. Se puede agregar en alimentos como pizzas, sopas, guisos, frutas o cualquier cosa que desees.
Cúrcuma
Este es uno de los mejores, pues posee propiedades para tratar la depresión, la artritis la digestión, entre otras. Puedes usarlo para sazonar comidas. Es uno de los tantos superalimentos que deberías integrar a tu dieta.
Sésamo
Las semillas de sésamo o ajonjolí son excelentes para regular el colesterol y para combatir los problemas cardiovasculares. Son ricas en vitaminas, minerales y aminoácidos, puedes consumirlo en ensaladas, jugos, batidos, en sándwich e incluso, en postres.
Maca
La maca es una planta que se conoce principalmente en Perú, es rica en hierro y magnesio, además de otros minerales. Es un excelente regulador hormonal y funciona también como antioxidante. Es ideal para usarlo en batidos, normalmente se consigue en polvo.
Aloe Vera
Esta es una planta con diversas funciones, es usada para curar heridas o quemaduras en la piel, también regula la digestión y ayuda para el estreñimiento. Es rico en vitaminas como A, C, E, B1, B2, B3 ácido fólico, minerales incluyendo calcio, zinc, cromo, hierro, potasio, cobre y manganeso, es también alta en aminoácidos y ácidos grasos.
Nueces
Son un fruto seco que nos aporta una cantidad importante de energia y proteinas. Es ideal para problemas cardiovasculares, además que funciona de una forma excelente para poder regular el colesterol. ¡Es asombroso! Puedes comerlo sin necesidad de mezclarlo con nada o usarlo para panes, panqueques, tortas y demás.
Acaí
Sin duda, es uno de los superalimentos que deberías integrar a tu dieta. Esta fruta es originaria de Brasil y es realmente deliciosa. Es excelente como antioxidante, además ayuda a regenerar la piel. Incluso ayuda a reforzar las defensas. Puedes acompañarlo con postres o helados.
Arándanos
Esta es una de las frutas más ricas que existen. Es rico en vitamina C, tiene mucha fibra, también funciona como antioxidante. Es ideal para mejorar la presión sanguínea y retrasa el envejecimiento de las células. Puedes usarlo en todo tipo de postres y batidos.
Spirulina
Esta es un alga que se consigue en polvo. Se ha comprobado que es un gran anticancerígeno, antiinflamatorio y ayuda a mejorar el sistema inmune. Se puede agregar a batidos, sopas o salsas.
Maqui
Esta deliciosa fruta, a pesar de que es muy pequeña, tiene muchos beneficios. Es rica en vitamina C, funciona como antioxidantes y es antiinflamatorio. Además, puedes disfrutarlo en todo tipo de postres. Este es uno de los superalimentos que deberías integrar a tu dieta.
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