Tips para comer saludable durante las fiestas de fin de año
Durante las fiestas decembrinas es muy común comer más de la cuenta, la variedad de sabores se hace presente entre dulce y salado, muchas veces resulta inevitable caer en la tentación. Lo ideal es disfrutar de todo, tomando en cuenta algunos tips saludables que eviten arrepentimientos futuros.
¡Sigue estos consejos!
Antes que nada, lo primero a tener en cuenta durante estas fiestas es mantener el control y evitar excesos. Resulta una tarea algo difícil de cumplir entre tantas invitaciones y salidas a comer. Tengamos presente que los excesos decembrinos no son solo en Navidad, son varios días de alta intensidad gastronómica.
Por lo tanto, si deseas completar el recorrido y llegar a Enero sin subir de peso ni afectar tu salud, te dejamos algunas recomendaciones:
En las comida sírvete porciones adecuadas sin exagerar. Lo mejor es servir todo en un plato a la vez, en lugar de estar tomando con la mano a cada rato. Así mantienes el hábito de una comida y ¡ya!
Durante estos días hay que mantener la actividad física. Es importante mantenerse en forma para quemar las calorías que se hayan adquirido fuera de lo normal.
El día que tengas una invitación a comer fuera de casa, procura prepararte comidas saludables. Es decir, tomar cereales, ingerir frutas, vegetales, comida preparada al vapor u horneada.
Es necesario tomar entre seis y ocho vasos de agua al día. La hidratación facilita el tránsito intestinal.
Cuando tu cuerpo te indica que está satisfecho es hora de parar. Además ayuda mucho masticar bien cada bocado y comer sin prisa.
El exceso de alcohol es mortal, en todo caso se recomiendan dos copas de vino en cada comida.
Aprovecha y come todos los frutos secos que tengas a disposición. Son excelentes antioxidantes y te ayudan con una mejor digestión.
No saltes ninguna comida y mantén el consumo de meriendas entre comidas. Siempre tomando en cuenta que sean saludables, preferiblemente naturales como frutas o ensaladas.
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